2024年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年2月25日 井ノ元 宏希 ストレッチ 太ももの裏、硬くないですか? こんにちは!姫路市にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は、太ももの裏についている筋肉、「ハムストリングス」という筋肉が及ぼす影響とおすすめストレッチについてご紹介した […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 井ノ元 宏希 ストレッチ 肋横突関節の秘めた力:呼吸から姿勢まで、私たちの健康に寄与する重要な役割 こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterの Hirokです。 今回は深い呼吸と関連の深い肋横突関節についてお話します。 まず、先日インスタグラムで投稿した内容の記事になりま […]
2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2024年1月10日 井ノ元 宏希 ストレッチ 効果的なストレッチ方法 こんにちは!コンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は効果的なストレッチ方法についてご紹介したいと思います。 ストレッチの効果については以下のコラムでお伝えしました。 今回はス […]
2024年1月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月8日 井ノ元 宏希 ストレッチ ストレッチについて こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlter(アルター)のHirokiです。今日はストレッチについてお話したいと思います。 ストレッチとは ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を向 […]
2024年1月6日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 井ノ元 宏希 ストレッチ ストレッチの効果についての論文抄読 最近読んだストレッチに関する論文をいくつか紹介します。 運動後のストレッチが筋肉痛に及ぼす影響を調査したメタ分析となっています。結果は、運動後のストレッチが筋肉痛の軽減に効果がある可能性があるとしていますが、その効果は個 […]