2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月18日 井ノ元 宏希 運動 体幹を安定させるエクササイズ こんにちは!コンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は体幹の安定性の重要性についてお話します。 肩こりや腰痛、膝の痛みなどで困っている方は「体幹だから関係ないかな」と思われがち […]
2024年3月9日 / 最終更新日時 : 2024年3月9日 井ノ元 宏希 膝 O脚改善のおすすめエクササイズ こんにちは!コンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回はO脚におすすめのエクササイズの紹介をします。 みなさんはO脚で悩んでいませんか? 見た目や膝の痛みに関わってくるO脚。 遺 […]
2024年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年3月3日 井ノ元 宏希 膝 太ももの裏が硬いことと膝の痛みの関係 こんにちは!姫路にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterの Hirokiです。 今回は、膝の痛みの中で、「ハムストリングス」という太ももの裏の筋肉との関連を解説していきたいと思います。 まず、太も […]
2024年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年2月25日 井ノ元 宏希 ストレッチ 太ももの裏、硬くないですか? こんにちは!姫路市にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は、太ももの裏についている筋肉、「ハムストリングス」という筋肉が及ぼす影響とおすすめストレッチについてご紹介した […]
2024年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年2月14日 井ノ元 宏希 運動 身体の中心にある「腸腰筋」 こんにちは!姫路にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiといいます。 今回は身体の中心にあるとっても重要な筋肉である「腸腰筋」についてお話したいと思います。 ちなみに腸腰筋は何で有名 […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 井ノ元 宏希 ストレッチ 肋横突関節の秘めた力:呼吸から姿勢まで、私たちの健康に寄与する重要な役割 こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterの Hirokです。 今回は深い呼吸と関連の深い肋横突関節についてお話します。 まず、先日インスタグラムで投稿した内容の記事になりま […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 井ノ元 宏希 運動 骨盤を動かすことができますか? こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlter(アルター)のHirokiといいます。 今回はお家で簡単にできる「骨盤の操作を行う体操」をお伝えできたらと思います。 骨盤の動きって […]
2024年1月25日 / 最終更新日時 : 2024年1月25日 井ノ元 宏希 腰 下位交差症候群って?腰痛と関連する筋肉のアンバランス こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は腰痛の原因でも多いと言われている「下位交差症候群」についてお話したいと思います。 先日書いた「上位交差症 […]
2024年1月24日 / 最終更新日時 : 2024年1月24日 井ノ元 宏希 考え方 肩こりと関係の深い上位交差症候群 こんにちは!姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。 今回は肩こりの原因でも多いと言われている「上位交差症候群」についてお話したいと思います。 上位交差症候群とは […]
2024年1月22日 / 最終更新日時 : 2024年1月22日 井ノ元 宏希 運動 インナーマッスルとアウターマッスル 姫路市飾磨区にあるコンディショニング&フィットネススタジオAlterのHirokiです。今日は、健康維持と向上に不可欠な、インナーマッスルとアウターマッスルについてお話ししたいと思います。 肩こりや腰痛、膝の痛み […]